レシピID o-se-201209a-01
ジャガ芋同様、豆類はホクホクふっくらとした食材です。炭水化物の他に豊富な食物繊維、ビタミンB群、アミノ酸も含まれ、ヘルシーで美容にも最適。 今回は白いんげんをふっくら茹でてポテトサラダ風に仕上げました。クリーミーでマイルドな味わいは白いんげんならでは。
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※終売商品が含まれている可能性がありますので、ご了承ください。
※アレルギーに関しましては、各自ご使用の材料の表記をご参照ください。
下準備 1
白いんげん豆を1晩水につけて戻す。
2
戻し汁ごと火にかける。
3
1時間ほどコトコト茹でる。
4
火を止めそのまま放置するとふっくら仕上がる。
下茹でした物は冷凍保存できる。
工程 1
キュウリは輪切りにし、塩をふっておく。
2
玉葱は薄切りし水にさらす。
3
パプリカは薄切りにする。
4
ソーセージはボイルする。
5
斜め薄切りにする。
6
白いんげんは熱いうちにボールに移す。
7
フォークの背で潰す。
8
(工程 1)の野菜は水をしっかり絞リ、ソーセージと一緒にボールに加える。全ての調味料を加えて全体を混ぜる。
9
トッピングを添えて完成。
インナービューティスペシャリスト・料理研究家として各種媒体を中心に活動。自らの体調不良を食で克服した経験をもとに「食から始めるアンチエイジング」をテーマに一生女性が輝き続ける為の食事法を紹介。セミナーや女性誌の特集で人気を集めている。著書多数。
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