超簡単!ビタミンパワースムージー

作り方

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  赤のスムージー 1

  野菜は赤色色素のあるものを選ぶ。

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  2

  赤ピーマン、紫キャベツなど水分が出やすいものからミキサーに投入する。最後に水を加えて、攪拌する。回りにくいようなら水を足す。好みでレモン汁を加える。

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  3

  グラスに取り分けて召し上がれ!カシスの粒をトッピングで加えても。
  アマニ油をグラスにつきティースプーン1杯程度加えるとベータカロテンの摂取に有効なのでお勧めです。

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  緑のスムージー 4

  緑の野菜は洗って3～4センチにカットし、袋に入れて冷凍しておくと栄養価も失われにくく、使いやすくて便利です。バナナは皮をむいて二つ折りにし、ラップなどに包んで冷凍しておく。

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  5

  冷凍バナナ、緑の野菜、洗ったスプラウトをミキサーに入れたら、パッションピューレ、水を加えて攪拌する。回りにくいようなら水を足す。

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  6

  グラスに取り分けて召し上がれ!
  アマニ油をグラスにつきティースプーン1杯程度加えるとベータカロテンの摂取に有効なのでお勧めです。

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  7

  野菜の味が強すぎると感じた時はキウイフルーツやパイナップルなどを加えても。