チゲ鍋

レシピID o-se-201302a-01

タンパク質豊富な豆腐がたっぷり、風邪の予防にもオススメのヘルシーな鍋料理です。韓国料理によく使われる唐辛子の辛み成分「カプサイシン」は脳の中枢神経を刺激してエネルギー代謝を促進し脂肪を分解するため肥満防止に効果があります。さらに体を温めたり消化吸収を助ける作用も。本場韓国の味をご紹介します。

  • 初級レベル
  • 20分
  • 火気

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材料

2人分

材料

絹ごし豆腐
1丁(400g)
豚薄切り肉
100g
キムチ
100g
あさり
200g
長ネギ
1本
2個
大さじ1
小さじ1/2
適量

合計金額

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作り方

  • 1

    1

    あさりは砂出しし、殻をすりあわせて洗う。

  • 2

    2

    豚肉は3cm幅に、キムチはざく切り、長ネギは斜め切りにする。

  • 3

    3

    鍋にごま油を入れ、豚肉とキムチ、【A】を加えて焦がさないように炒める。

  • 4

    4

    水600ccを加え、煮立ったら六等分にした豆腐・あさりを加え、殻が開くまで煮る。

  • 5

    5

    塩・ブラックペッパーで味を整え、長ネギと卵を落として蓋をする。卵の表面が白っぽくなるまでさっと火を通す。