レシピID 20250121153758
だしをとった後の昆布で作るごはんのおとも。
醤油麹で作るので、お砂糖なしでも優しい甘さで、我が家の子どもたちが大好きです。
鰹節のだしがらもあれば、一緒に入れて作れます。
※レシピや画像の無断転載、営利目的利用はご遠慮ください。
※終売商品が含まれている可能性がありますので、ご了承ください。
※アレルギーに関しましては、各自ご使用の材料の表記をご参照ください。
準備
・あらかじめ醤油麹を作っておく。醤油麹の作り方はこちら。
1
昆布(または昆布と鰹節)でだしをとる。
※とっただしは、お味噌汁や煮物などにお使いください。
2
だしをとった後の昆布を1cm角に切る。
3
昆布とたっぷりの水を鍋に入れて蓋をして火にかけ、沸いたら弱火で30分ほど昆布が柔らかくなるまで煮る。
4
煮汁をひたひたになるまで減らして、醤油麹と本みりんを加え、弱中火で好みの濃さまで煮詰める。 ※だしをとった後の鰹節もあれば、ここで適量加えて一緒に煮詰める。
5
最後に鰹節をかるく一掴み加えてさっと混ぜて完成。
※風味が良くなるので、工程4でだしをとった後の鰹節を加えた場合も、新しい鰹節を少量加えるのがおすすめ。
のんすけさん(nonsuke__)
食育栄養コンサルタント/腸育コンシェルジュ/幼児食マイスター
「頑張りすぎない。でも、ちゃんとおいしい。」
腸活レシピや、麹調味料や発酵調味料を使ったレシピをInstagramやレシピサイト、著書で発信。
日々の食事やおやつに取り入れられる身体にやさしいレシピのリール動画はとても人気で、Instagramのフォロワー数は19万人超え。
「ゆる腸活できて、子どもも大人もおいしい、優しいレシピを心がけています。」と語るのんすけさん。
どのレシピも、素材のおいしさを生かしながらも「子どもたちがおいしく食べてくれるように」と工夫をされています。
著書には、「家族でおいしい、身体うれしい!おきらく麹ごはん」 があります。
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