鮭と蒸し野菜の黒ごまソース

レシピID o-se-201201a-01

高い抗酸化力で注目のアスタキサンチンは鮭の赤い色素成分。ビタミンEの100倍とも言われる老化防止にオススメの食材に、彩りのいい蒸し野菜を取り合わせ、黒ごまのソースでいただきます。細胞のダメージを修復し、活性酸素を除去するレシピです。

  • 初級レベル
  • 20分
  • 火気

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材料

2人分

材料

2切れ
少々
お好みの野菜
適量

ソース

黒ごまペースト
小さじ2
小さじ1
小さじ2

合計金額

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作り方

  • 1

    1

    鮭は骨を取り、食べやすい大きさに切る。

  • 2

    2

    ホイルに載せて酒少々をふっておく。

  • 3

    3

    野菜は一口大にする。

  • 4

    4

    ソースの材料を全て混ぜておく。

  • 5

    5

    蒸気のあがった蒸し器に固くしぼった布巾(キッチンペーパーなど)を敷き、野菜とホイルに包んだ鮭を並べて蒸す。

  • 6

    6

    火の通ったものから取り出し、器に盛りつける。ゴマソースをかけていただく。