レシピID 20250402162506
お砂糖なしで、米麹の酵素の力で甘くするチョコとナッツのスプレッドです。
腸内環境を整えてくれるオリゴ糖や食物繊維も豊富。
酵素の力で発酵されているので消化にも優しく、代謝を助けるビタミンB群や、美肌効果が期待できるコウジ酸なども含まれており、身体にも嬉しいスプレッドです。
※冷蔵保存で1〜2週間を目安にお召し上がりください。
作り方の動画はこちらからチェック!
※レシピや画像の無断転載、営利目的利用はご遠慮ください。
※終売商品が含まれている可能性がありますので、ご了承ください。
※アレルギーに関しましては、各自ご使用の材料の表記をご参照ください。
1 材料を混ぜ合わせる
ヘーゼルナッツをフードプロセッサー等でできるだけ細かくなるまで撹拌する。
2
米麹とココアパウダーを混ぜる。
3
細かくしたヘーゼルナッツ、水を加え、混ぜ合わせる。
4 発酵
ヨーグルトメーカー等で、60度で6〜8時間発酵させる。
可能であれば発酵途中で1〜2回かき混ぜると良い。
5
発酵完了後、お好みでハンドブレンダーでなめらかにする。
6
パンなどに付けてお召し上がりください。
※発酵時間は含まない。
のんすけさん(nonsuke__)
食育栄養コンサルタント/腸育コンシェルジュ/幼児食マイスター
「頑張りすぎない。でも、ちゃんとおいしい。」
腸活レシピや、麹調味料や発酵調味料を使ったレシピをInstagramやレシピサイト、著書で発信。
日々の食事やおやつに取り入れられる身体にやさしいレシピのリール動画はとても人気で、Instagramのフォロワー数は19万人超え。
「ゆる腸活できて、子どもも大人もおいしい、優しいレシピを心がけています。」と語るのんすけさん。
どのレシピも、素材のおいしさを生かしながらも「子どもたちがおいしく食べてくれるように」と工夫をされています。
著書には、「家族でおいしい、身体うれしい!おきらく麹ごはん」 があります。
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