レシピID 20190329115046

パン 惣菜パン・ピザ

ボリュームサンド

初級レベル

20分

印刷する

TOMIZ

野菜たっぷりのボリューム満点サンドイッチ。
チキンはむね部分を使用しているのでカロリーも抑えられます。

余ったチキンは、多めのルッコラと少量のオリーブオイルと混ぜていただくとおいしいですよ。

このレシピを5人がお気に入りしています

材料(1人分)
食パン(6枚切) 2枚
人参 1/2個
適量
適量
100g
10個
サニーレタス 2~3枚分
アボカド 1/2個
トマト 1/2個
マヨネーズ 大さじ1
その他必要なもの
適量

チェックした商品は全てTOMIZで購入できます!
*チェックボックスのない商品は只今在庫がありません。

作り方

  • 準備1

    人参は千切りにし、少量のオリーブオイルと塩を混ぜて置いておく。

  • 準備2

    オリーブは半分にカットする(細かくしすぎない)。サニーレタスは食べやすい大きさに手でちぎる。

  • 準備3

    トマトは輪切りにスライス、アボカドは皮と種を取り除き、半分にカットしたものを2~3mm間隔で斜めにスライスする。

  • 作り方1

    食パンにマヨネーズを塗る。(お好みでトーストしてもOK)

  • 作り方2

    1、サニーレタス 2、アボカド 3、チキン 4、トマト 5、オリーブ 6、人参の順番で重ねていく。
    【point】断面を美しく見せるにはカットする部分を意識して!アボカドは中央一列にして並べる。

  • 包み方1

    ワックスペーパーの長い方を縦にし、サンドを中央に置きます。

  • 包み方2

    ワックスペーパーの上端と下端を合わせ、合わせた端を2センチくらいの幅に折る。
    下へくるくると繰り返し、サンドイッチに到達したら折り目を平らにする。

  • 包み方3

    左右の端を三角形に畳む。

  • 包み方4

    三角に折った両端を裏にたたみ込んで完成。形が不安定な場合はホッチキスやマスキングテープで留めてもよし。

TOMIZ

TOMIZで制作したオリジナルレシピのご紹介です。
基本的なテクニックや材料のちょっとしたコツから、プロレベルのレシピまで幅広くご紹介しております。
料理を作る楽しさ、それを味わうことができる幸せを世界中の人々に感じていただきたい。そんな想いで作りました。
ぜひご覧いただき、日々のパン・お菓子作りにお役立てください。

TOMIZ のレシピ